发现最近有一个倾向：能不回消息就不回，能不打电话就发文字，能不聚会就找个理由推掉。

这不是我一贯的状态，以前我还算挺喜欢社交的。

复盘了一下，大概是从上个月开始的。那段时间连续参加了几个”应酬型”的聚会——不是自己真的想去，但又不好拒绝。每次回来都感觉电量被榨干了，然后开始本能地想躲起来恢复。

问题是”躲”这件事本身也在强化一种模式：越回避，越觉得社交是耗能的，越不想面对，形成一个负循环。

我现在在做的调整是区分两种社交：一种是”消耗型”的，可以正当地拒绝；另一种是”补充型”的，和真正喜欢的人说话，聊有意思的事，这种要主动去做，不能因为懒得出门就一起砍掉。

这周约了一个朋友出来吃饭。不是因为”应该维护关系”，而是因为真的想见他，有话想说。

这个区别挺重要的。